YOGA | யோகா: 

Yoga tamil

                   தினமும் காலையில் எழுந்து அனைவரும் செய்யும் உடற்பயிற்சி என்றால் அது யோகா தான். யோகா என்பது பல கோணங்களில் உடலை சுருக்கி செய்யும் ஒரு பயிற்சி ஆகும். இதன் மூலம் உடலையும் மனதையும் இணைத்து ஆரோக்கியத்தை பெற முடியும். யோகாவின் சக்தியை சொல்லவதற்கு வார்த்தையே இல்லை அதை அனுபவித்தால் மட்டுமே அதன் நன்மைகளை உணர முடியும். 

Benefits of doing yoga in Tamil :

  • இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்குதல் மன அழுத்தத்தை குறைதல் கொழுப்பு தன்மையை நீக்குதல் போன்றவைகளை யோகா செய்கின்றது.

  • உடல் எடையை குறைப்பதுடன் இந்த யோகா செய்வதால் அழகான உடல் அமைப்பை பெறுவதற்கு உதவுகிறது.

  • இவை அனைத்தையும் விட மனநிம்மதியும் யோகா செய்வதால் முழுமையாக கொடுக்கிறது.

  • இதை தொடர்ச்சியாக செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை போகலாம்.

Benefits of doing yoga daily in Tamil:

1. கர்ப்பகாலத்தில் யோகாவால் ஏற்படும் நன்மைகள்:

  • கர்பக்காலத்தில் ஏற்படும் கால் வலி, முதுகு வலி, செரிமானம் கெடுதல் போன்றவை சீரடையும். யோகா செய்வதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெறவும்.

  • கர்ப்பத்தின்போது சிறந்த உடல் அமைப்பை பெறுவதற்கு யோகா செய்யவேண்டும்.

  • யோகா செய்வதை பழக்கம் ஆக்கிக்கொண்டால் சோர்வை போக்கி, Tensionஐ தவிர்த்து, திசுக்களை தளர்வைடைய செய்து, இரத்தத்தை பெருகி, செரிமான தன்மையை அதிகப்படுத்தி நரம்புகளை சீராக்க முடியும்.

2. அழகிய உடலமைப்பு:

  • யோகாசனங்கள் செய்யும்போது நம்முடைய உடலை பல கோணங்களில் வளைத்து யோகா செய்வதால் அழகிய உடல் அமைப்பை பெறமுடியும்.

  • உடலின் பல பகுதிகளில் இருக்கும் கொழுப்புகள், மூளை சதைகள் எனப்படும் தேவையற்ற சதைகள் கரைந்து உடல் அழகான வடிவைமைப்பை பெறுகிறது.

 3. மன அழுத்தத்தை போக்கும்:

  • கடினமான வேலையை செய்தவுடன் யோகா செய்தால், மன அழுத்ததை போக்கும்.

  • யோகா மட்டும் இல்லாமல் மற்ற உடற்பயிற்சிகள் செய்வதால் மன அழுத்தத்தை போக்க முடியும்.

4. சமநிலை:

  • வயதான காலத்தில் உடல் தளர்வடைந்து கீழே விழ நேரிடும். அதற்க்கு யோகா முக அவசியம். 

  • கீழே விழுதல், முதுகு வலி போன்றவற்றிக்கு யோகா நிவாரணம் அளிக்கிறது.

  • இதனால் உடல் வலிமை அடைவதுடன், மூளையும் சீராக வேலை செய்கிறது.

5. சீராக மூச்சு விடுதல்:

  • யோகாவில் உள்ள மூச்சி பயிற்சியினால் சீரான சுவாசத்தை பெற முடியும்.

  • யோகா செய்வதால் நுரையீரலை சீர்படுத்தி சீரான சுவாசத்தை பெறலாம்.

  • அதிலும் ஆழமான மூச்சி பயிற்சி உடல் வலிமையை கூட்டி மன அழுத்தத்தை போகிறது.

6. வலி நிவாரணி:

  • யோகாவின் மூலம் தசைகள் தளர்வடைவதால் முதுகு வலி, கால் வலி போன்றவற்றில் இருந்து விடுபடலாம்.

  • உட்கார்ந்த இடத்தில இருந்து வேலை செய்பவர்கள், கார் ஓட்டுபவர்களும் தினமும் யோகா செய்ய வேண்டும். 

  • இதனால் முதுகு தண்டுகளில் பிடிப்புகளை போக்க முடியும்.

7. இதயம்: 

  • யோகாவினால் கூட இரத்த நோய்களையும் குணப்படுத்த முடியும்.

  • இதனால் இரத்த அடைப்பை போக்கி ஆரோக்கியமான இதயத்தை பெற முடிகிறது.

8. தொப்பையற்ற வயிறு:

  • நாவ்காசனா, உஷராசனா, க்ரன்சஸ் போன்ற யோகாசனகளை தினமும் செய்தால் தொப்பையற்ற வயிறை பெறலாம். 

  • இத்துடன் சீரான உணவு முறையும் பெற முடியும்.

9. இரத்த ஒட்டத்தை அதிகரிக்கும்:

  • யோகாவின் பலவித அமைப்புகள் சுவாசம் மற்றும் இரத்த ஒட்டத்தை அதிகரிக்க கூடியது.

  • இதனால் உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்கும் இரத்த ஓட்டம் ஆனது சிறக்க இருக்கும்.

10. மன அமைதி:

  • யோகா சுவாச கோளாறு சரி செய்து, மூளையையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் வளப்படுத்திக்கிறது.

  • அதிலும் என்ற பிரச்சனைகளுக்கு உள்ளாகும் மூளையின் உட்பிரிவு பிரச்சனைகளுக்கு சேரி செய்கிறது.

  • யோசிக்கும் திறனுக்கும் உருவாக்கும் திறனுக்கும் உள்ள சமநிலையை உருவாக்கும் தன்மை யோகாவிற்கு உண்டு.
"Save Water. Save Life!"